Syfte:
SAFE vill bidra med kunskap, insikter och öka förståelsen för hur man med små eller stora förändringar kan leda sig själv och andra till att må och prestera bra. Förenklade och lärorika föreläsningar som inspirerar till förändring både hos individen och på företaget:

Må och prestera bra!
Balans i livet - att genomföra positiva förändringar
Många människor går runt och gör, är och mår utan att fundera på vad de vill göra, hur de vill vara och hur de önskar att må. Tänk om det är så att jag kan påverka detta och att det är jag själv som är ansvarig.
Att ha balans i livet är viktigt för att må bra och här ger vi dig nycklarna till att bli medveten om dina balanser och obalanser mellan tex. privat/arbetsliv, aktivitet/vila och annat viktigt för att minska din stress och skapa förändring.

Hitta träningsmotivationen
De flesta vet att de är viktigt att röra på sig - att träna i någon form. Varför är det så få som lyckas få till en regelbunden aktivitet i sitt liv?
För att lyckas behöver du ställa dig vissa frågor, ta reda på dina personliga svar och sedan bestämma dig.

Träning och hälsa
Smart motion
Det ska vara enkelt och roligt att träna! Vi går igenom "träningens tallriksmodell" dvs skapar en förståelse för alla delar som är viktiga att ha med sig för att lycaks med sin träning. Balans och variation gällande träningsalternativ, mat och dryck innan/efter träning och vilans betydelse.

Vila och återhämtning
En föreläsning om vikten av vila och återhämtning för att kunna må och prestera bra.

Träning under graviditet och efter förlossning
Att träna underlättar graviditeten, förlossningen och återhämtningen. Det är viktigt att den utförs på ett säkert sätt. Du får lära dig om vilka förändringar kroppen utsätts för under graviditeten och hur träningen enkelt kan anpassas för de nya förutsättningarna.

Kost
Modedieter - för dig som har bantning som livsstil
Förr skulle vi undvika fett, sedan skulle vi undvika kolhydrater. Till och med protein var ett tag farligt i för stora mängder. Skulle vi lyssna på alla kostråd genom tiderna skulle vi inte få äta någonting och inte ens då skulle det bli bra. Vad har de olika dieterna haft gemensamt? Kan det vara så att de har fungerat av samma anledning och även slutat att fungera av en gemensam faktor? Denna föreläsning avslutas med konkreta tips till en framgångsrik livsstilsförändring - helt utan dieter.

Vad, när och hur ska jag äta för att må bra?
Hur viktigt är det egentligen att äta frukost? Vad är ett bra mellanmål? Varför är det bra att äta regelbundet? Är frukt nyttigt? Hur gör jag bra val när jag är på restaurang? Får jag bara äta sallad och torra hälsotallrikar om jag ska äta hälsosamt eller finns det andra sätt? Behöver jag bry mig om jag redan är smal? Får jag äta godis på helgen? Hur äter jag runt träningen? Vad har kost med prestation på jobbet att göra? Får jag äta kolhydrater på kvällen och får jag äta något efter kl. 18.00? Detta är en interaktiv föreläsning som ger svar på en rad vanliga frågor samt ger dig verktygen till en balanserad och sund kosthållning