SAFE vill bidra med kunskap, insikter och öka förståelsen för hur man med små eller stora förändringar kan leda sig själv och andra till att må och prestera bra. En förenklande och lärorik utbildning som inspirerar till förändring både hos individen och på företaget.

Målgrupp: Alla medarbetare på ett företag
Omfattning: Fyra dagars utbildning
Upplägg: Utbildningen genomförs vid fyra tillfällen. Mellan varje tillfälle så har deltagarna och företaget en eller fler förändringar att arbeta med. Under utbildningen så varvar vi föreläsning med praktiska moment.

 Innehåll:          

1.       Möta och leda sig själv och andra
Många människor går runt och gör, är och mår utan att fundera på vad de vill göra, hur de vill vara och hur de önskar att må. Tänk om det är så att jag kan påverka detta och att det är jag själv som är ansvarig. Att ha balans i livet är viktigt för att må bra och här hjälper vi dig att bli medveten om dina balanser och obalanser mellan t.ex. privat/arbetsliv, aktivitet/vila och annat viktigt för att minska din stress och skapa förändring.

2.       Vad, när och hur ska jag äta för att må bra?
Hur viktigt är det egentligen att äta frukost? Vad är ett bra mellanmål? Varför är det bra att äta regelbundet? Är frukt nyttigt? Hur gör jag bra val när jag är på restaurang? Får jag bara äta sallad och torra hälsotallrikar om jag ska äta hälsosamt eller finns det andra sätt? Behöver jag bry mig om jag redan är smal? Får jag äta godis på helgen? Hur äter jag runt träningen? Vad har kost med prestation på jobbet att göra? Får jag äta kolhydrater på kvällen och får jag äta något efter kl. 18.00? Detta är en interaktiv föreläsning som ger svar på en rad vanliga frågor samt ger dig verktygen till en balanserad och sund kosthållning.

3.       Smart motion!
Det ska vara enkelt och roligt att träna! Vi går igenom ”träningens tallriksmodell” dvs skapar en förståelse för alla delar som är viktiga att ha med sig för att lyckas med sin träning. Balans och variation gällande träningsalternativ, mat och dryck innan/efter träning samt vilans betydelse.

4.       Vila, återhämtning, långsamma rörelser och uppföljning
Om vila och återhämning - en förutsättning för att kunna prestera. Öka din förståelse för hur långsamma rörelser kan bidra till ökad presentationsförmåga och ett ökat välbefinnande. Få tips om hur du kan återskapa ett lugn och även få tillgång till ny kraft. Tillstånd som kan hjälpa dig att må och prestera bra. Samt en kort sammanfattning av det vi gått igenom och en möjlighet att ställa frågor och dela med sig av sina lärdomar.