Topp
Kost - och näringslära vid träning
Vad, hur mycket, när och varför vi behöver äta för att optimera vår träning är frågor som besvaras i denna heldagsutbildning. Utbildningen passar dig som vill lära dig mer om ämnet för både din egen skull och för dig som arbetar som träningsinstruktör, personlig tränare eller kostrådgivare. Under dagen tar vi upp kost - och näringslära vid både styrketräning och uthållighetsträning.
Vår utbildning är skapad av näringsfysiologen Anki Sundin och är baserad på vetenskapliga fakta och aktuell forskning.
Utbildningens innehåll, 1 dag:
- Kort repetition av grundläggande kost - och näringslära: kolhydrater, fett och protein samt utvalda vitaminer och mineraler: källor och funktioner
- Behov av energi, kolhydrater, fett, protein och vätska vid uthållighetsträning resp styrketräning - vad säger ny forskning?
- Kort om begreppet energieffektivitet hos tränande personer
- Genomgång av utvalda tillskott: påståenden vs vetenskapliga belägg
- Exempel på kostupplägg vid uthållighetsträning resp styrketräning
Förkunskaper:
Inga förkunkaper krävs
