Skip navigation

HMB - en nedbrytningsprodukt av den grenade aminosyran leucin

HMB - en nedbrytningsprodukt av den grenade aminosyran leucin

 

Att protein är viktigt för muskeltillväxt och styrka är allmänt känt och kvalitén är viktigare än kvantiteten. Innan och efter träning har det visat sig att BCAA, grenade aminosyror, är optimalt för detta ändamål.

 

HMB är en nedbrytningsprodukt av den grenade aminosyran leucin som främjar just muskeluppbyggnad och styrka men som vid studien nedan på volleybollspelare inte bidrog till någon skillnad i det hormonella svaret (IGF-1 och testosteron) eller de inflammatoriska processerna. Intressant forskning hade varit om HMB jämfördes med en kontrollgrupp som fick leucin istället för placebo. 

 

Leucin och indirekt HMB får du i dig om du har en kost rik på exempelvis mjölk, jordnötter, ägg, fisk, kött och fågel. 

 

Portal S, Zadik Z, Rabinowitz J, Pilz-Burstein R, Adler-Portal D, Meckel Y, Cooper DM, Eliakim A, Nemet D.
The effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal and inflammatory mediators in elite adolescent volleyball players: a prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Eur J Appl Physiol. 2011 Feb 16.

 

Läs mer: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-011-1855-x 

Back to top