Så håller du träningsformen OCH njuter av julbordet

Stressar julens alla frestelser dig? Lär dig njuta av julen utan att ödelägga årets träningsresultat.

Tips!

  • Fundera på vad du tycker är det absolut godaste på julbordet, välj den mängden som passar ditt energibehov av enbart det du tycker är godast och njut
  • Strunta i att äta sådant som du äter bara för att ”det hör julen till
  • Njut och tugga ordentligt så varar smakupplevelsen längre och du kan istället begränsa mängden du äter
  • Satsa på hemlagad mat så bibehåller du kontrollen av innehållet
  • Fyll tallriken med protein såsom fisk, ägg och hemlagade köttbullar
  • Hur mycket mer småäter du under hela december? Då tillgängligheten av sötsaker ökar drastisk på ex. arbetsplatser är det lätt hänt att det slinker ner ett och annat helt i onödan. Begränsa mängderna av dess sötsaker.
  • Vad dricker du? Glögg, alkohol och julmust bidrar snabbt med mycket energi. Välj dina tillfällen noga.
  • Kom ihåg att fortsätta träna!

God jul!